Die Trauerphasen

Sie befinden sich in der Trauer, sei es wegen einer Trennung oder durch Tod. Beides ist ein und das Selbe. Ihre Psyche (limbisches System) kann dies nicht unterscheiden. Die Trauer ist ein ehrliches Zeichen, dass Sie geliebt haben.

Ein Teil von Ihnen wurde genommen, durch welche Umstände auch immer, und der ist gestorben oder stirbt langsam in Ihnen. Sie trauern um einen Teil von Ihnen, der gegangen ist. Es wird Zeit brauchen, um diesen Teil wieder aufzufüllen. Möglich ist, dass er nie wieder aufzufüllen ist. Ja, Sie leiden und es ist im wahrsten Sinne ein unerträglicher Schmerz.

Doch jetzt können Sie sich nur für die “Aufgabe” oder “das Leben” entscheiden.

Für jeden Menschen sieht Trauer anders aus, und für jeden braucht es seine Zeit. Wenn die Beziehung um oder über 2 Jahre währte, gelten in der Regel für einen Mann 2 Jahre, für die Frau 1 Jahr. Dennoch spielen viele andere Faktoren eine grosse Rolle.

Sie müssen jetzt die Trauerphasen durchlaufen. Bleiben Sie in einer der Phasen stecken, werden Sie keine Zukunft haben.

Oft geht dieser Prozess nur mit professioneller Hilfe.

Durchlaufen müssen Sie jetzt vier Phasen, die Zeit bedingen, und Sie müssen Abschied nehmen.

1. Phase: Schock und Verneinung

Ist der überwiegende Schock und die Verneinung des Verlustes. Sie beinhaltet den Lähmungszustand, es nicht fassen können. Diese Phase kann sich ein paar Tage, Wochen aber auch Monate hinziehen.

2. Phase: Aufbrechende Gefühle

Sie werden von aufbrechenden Gefühlen wie Wut, Hass, Verzweiflung, Schuldgefühle, Rechtfertigungen, tiefer Schmerz abwechselnd mit tiefer Leere förmlich überwältigt.

3. Phase: Tagträume und innerer Kontakt

Sie wird bestimmt durch Tagträume. Sie nehmen wieder innerlichen Kontakt auf und befinden sich im Wechselbad der Gefühle. Diese spiegeln Trost, Verneinung, Trauer, Ernüchterung und Annehmen wieder. Sie “reden” (in sich) mit ihm/ihr. Klären unausgesprochene Dinge, etc.

4. Phase: Annahme und Neuorientierung

Sie haben Ihr Schicksal angenommen. Es entsteht ein neuer Bezug zur Umwelt. Sie beginnen einen neuen Lebensrhythmus, können an den Verlust denken ohne Ihr jetziges Leben oder Gefühlszustand zu gefährden.

Der Trauerprozess benötigt ganz klar Zeit und Ihre Trauerarbeit dazu. So wie jede Beziehung Beziehungsarbeit ist, ist die Trauer Trauerarbeit.